Kickback su una gamba con banda elastica (posizione piegata)

Consejos de expertos

Assicurati che il ginocchio di supporto sia direttamente sotto il tuo fianco per mantenere un'allineamento e una stabilità corretti.

Passa un elastico intorno a una caviglia e fissane l'altro capo a un punto di ancoraggio basso.
Stai di fronte all'ancoraggio, piegati leggermente in avanti e mantieni l'equilibrio su una gamba.
Spingi la gamba legata dritta all'indietro senza incurvare la schiena.
Contrai i glutei nella parte superiore del movimento.
Torna alla posizione di partenza con controllo.

Primario

Glutei70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza