Ponte glutei con una gamba con elastico
Consejos de expertos
Assicurati che la fascia elastica sia posizionata saldamente intorno alle tue cosce appena sopra le ginocchia e mantieni la tensione nella fascia durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con un piede appoggiato a terra e l'altro gamba estesa, una fascia elastica posizionata sopra le ginocchia.
- Spingi con il tallone del piede a terra per sollevare i fianchi, estendendo l'altra gamba mantenendo la tensione sulla fascia.
- Mantieni la posizione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente i fianchi.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Banda elastica
Tipo de ejercicio
Forza
