Alzate di gambe distesi con banda elastica

Consejos de expertos

Tieni la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento per evitare l'arcuatura e proteggere la colonna vertebrale.

Sdraiati sulla schiena con una fascia di resistenza intorno ad entrambe le caviglie.
Tieni una gamba piegata con il piede a terra e l'altra gamba dritta.
Solleva la gamba dritta mantenendo la tensione sulla fascia.
Sollevati finché la gamba è perpendicolare al pavimento.
Abbassa lentamente la gamba e ripeti prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza