Abduzione da sdraiato con elastico

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi allineati e evita di arretrare per garantire un'adeguata attivazione muscolare.

Sdraiati sul fianco con una fascia di resistenza intorno alle gambe appena sopra le ginocchia.
Allinea i fianchi e mantieni le gambe dritte.
Solleva la gamba superiore verso il soffitto mantenendo la fascia tesa.
Abbassa la gamba con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza