Kickback di gamba con banda elastica

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Passa una fascia di resistenza intorno a una caviglia e fissane l'altro capo a un oggetto stabile vicino al suolo.
2. Fai fronte al punto di ancoraggio e mettiti in posizione a quattro zampe.
3. Mantenendo la gamba dritta, spingi la gamba legata indietro.
4. Stringi i glutei nella parte superiore del movimento.
5. Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.

Detalles

Primario

Glutei70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza