Camminata laterale con elastico
Consejos de expertos
Mantieni la fascia tesa e rimani in una posizione di squat parziale per mantenere una tensione costante sui glutei e sui muscoli laterali della gamba.
Pasos para hacerlo
- Posiziona una fascia di resistenza appena sopra le ginocchia e mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Assumi una posizione di mezzo squat, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Fai un passo di lato con un piede, seguito dall'altro, mantenendo la tensione nella fascia.
- Fai diversi passi in una direzione, poi cambia e cammina nella direzione opposta.
- Ripeti per il numero desiderato di passi o tempo.
Detalles
Primario
Glutei50%
Secondario
Quadricipiti30%
Polpacci20%
Equipo
Banda elastica
Tipo de ejercicio
Cardio
