Hip Thrust su Ginocchia con Banda Elastica

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ginocchiatevi a terra con una fascia di resistenza annodata intorno ai fianchi e ancorata dietro di voi.
2. Inclinatevi leggermente in avanti e poi spingete i fianchi in avanti, spingendo contro la resistenza della fascia.
3. Stringete i glutei nella parte superiore del movimento.
4. Torna alla posizione di partenza con controllo.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza