Iperestensione a terra con elastico
Consejos de expertos
Mantieni la testa in una posizione neutra e concentrati sull'uso della parte bassa della schiena e dei glutei per sollevare il busto, evitando sovraestensioni o sforzi sulla colonna vertebrale.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù con la fascia di resistenza ancorata dietro di te e passata intorno alle caviglie.
- Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
- Solleva la parte superiore del corpo da terra contrarre la parte bassa della schiena e i glutei.
- Abbassati lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Secondario
Glutei25%
Femorali25%
Equipo
Banda elastica
Tipo de ejercicio
Forza
