Calci laterali con gamba piegata e elastico (in ginocchio)

Consejos de expertos

Assicurati che la fascia sia saldamente posizionata intorno alle tue cosce e mantieni l'equilibrio impegnando i tuoi addominali.

Ginocchia a terra con una fascia di resistenza intorno alle cosce appena sopra le ginocchia.
Inclina in avanti e posiziona le mani a terra per il supporto.
Solleva un ginocchio da terra e spingilo di lato, mantenendo la gamba piegata.
Riporta la gamba indietro senza toccare il ginocchio a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei60%

Secondario

Addominali20%

Quadricipiti20%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza