Kickback con gamba piegata e banda elastica (in ginocchio)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ginocchiatevi a terra con una fascia elastica avvolta intorno a un piede.
2. Tenete le mani appoggiate a terra, alla larghezza delle spalle.
3. Contrai i muscoli addominali e mantieni la schiena dritta.
4. Porta indietro la gamba con la fascia elastica, mantenendo il ginocchio piegato ad un angolo di 90 gradi.
5. Stringi i glutei nella parte alta del movimento.
6. Torna lentamente alla posizione di partenza.

Detalles

Primario

Glutei50%

Secondario

Femorali50%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza