Stretching dei Quadricipiti
Consejos de expertos
Eseguire lo stiramento in modo lento e controllato per evitare infortuni ed allungare efficacemente i muscoli quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Stare in piedi e tenersi a una superficie stabile se necessario per mantenere l'equilibrio.
- Piegare un ginocchio e portare il tallone verso i glutei.
- Afferrare la caviglia con la mano e tirare delicatamente per aumentare lo stiramento.
- Mantenere la posizione per 20-30 secondi, quindi rilasciare e cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
