Stretching dei Quadricipiti a Terra

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi premuti a terra per evitare di arcuare la schiena e garantire uno stiramento profondo dei quadricipiti.

Distendi a pancia in giù sul pavimento o su un tappetino.
Piega un ginocchio e raggiungi indietro per afferrare la caviglia con la stessa mano.
Tira delicatamente il tallone verso i glutei finché senti uno stiramento nella parte anteriore della coscia.
Mantieni per 20-30 secondi, poi rilascia e cambia gamba.

Primario

Quadricipiti100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching