Trazione Negativa

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Afferra la sbarra per trazioni con una presa sopra la mano, leggermente più ampia delle spalle.
2. Usa una scatola o fai un salto per arrivare alla posizione iniziale della trazione con il mento sopra la sbarra.
3. Abbassati lentamente con un movimento controllato, impiegando da 3 a 5 secondi per raggiungere il fondo.
4. Una volta completamente esteso, torna sulla scatola o a terra.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, concentrandoti sulla fase negativa del movimento.

Detalles

Primario

Dorsali100%

Secondario

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza