Gambata Nuoto in Posizione Supina
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e deliberati per massimizzare il coinvolgimento dei glutei. Evita di incurvare la parte bassa della schiena mantenendo impegnato il core.
Pasos para hacerlo
- Distendi il viso a terra o su un tappetino.
- Stendi le gambe dietro di te.
- Solleva leggermente entrambe le gambe da terra.
- Sposta alternativamente le gambe su e giù in un movimento simile a un nuoto.
- Continua il movimento per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
