Sollevamento Singolo dei Glutei Supino
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti e concentrati nell'utilizzare i glutei per sollevare la gamba, evitando di far lavorare la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con una gamba piegata e l'altra dritta.
- Spingi con il tallone della gamba piegata per sollevare i fianchi da terra.
- Contrai i glutei nella parte superiore del movimento.
- Abbassa i fianchi senza toccare il pavimento e ripeti.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
