Sollevamento e Mantenimento Gambe Distese

Consejos de expertos

Contrai il core e evita di arcuare la schiena premendo la parte bassa della schiena a terra durante l'esercizio.

Distenditi sulla schiena con le gambe dritte e le mani sotto i glutei per il supporto.
Solleva lentamente le gambe fino a formare un angolo di 90 gradi, mantenendole dritte e unite.
Mantieni la posizione in alto per alcuni secondi.
Abbassa lentamente le gambe senza farle toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Secondario

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza