Abduzione della gamba sdraiata
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti lenti e controllati, e evita di lasciare cadere rapidamente la gamba per mantenere la tensione sui glutei.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco con le gambe dritte e sovrapposte l'una sull'altra.
- Solleva la gamba superiore verso il soffitto mantenendola dritta.
- Abbassala con controllo appena sopra la gamba inferiore senza toccarla.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Glutei90%
Secondario
Femorali10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
