Mantenimento dell'Iperestensione a Terra
Consejos de expertos
Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare il busto e evitare di mettere eccessiva pressione sulla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le braccia estese davanti a te.
- Coinvolgi i muscoli addominali, i glutei e i muscoli della schiena per sollevare le braccia, il petto e le gambe dal pavimento.
- Mantieni questa posizione sollevata, mantenendo il collo neutro e lo sguardo verso il basso.
- Mantieni la posizione per la durata desiderata prima di abbassarti delicatamente alla posizione di partenza.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
