Calcio della Rana a Terra

Consejos de expertos

Assicurati che i fianchi rimangano stabili e ben piantati per evitare tensioni alla parte bassa della schiena e mantenere il focus sui glutei.

Sdraiati a pancia in giù su un tappetino con le mani sotto il mento.
Piega le ginocchia, separandole tenendo i piedi uniti.
Solleva entrambi i talloni verso il soffitto, stringendo i glutei nella parte alta del movimento.
Abbassa le gambe nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza