Sollevamento Doppio dei Glutei Supino

Consejos de expertos

Contrai i glutei per sollevare entrambe le gambe e evita di incurvare troppo la parte bassa della schiena mantenendo gli addominali contratti.

Sdraiati a pancia in giù con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi.
Contrai i glutei per sollevare entrambe le gambe da terra.
Mantieni la posizione sollevata per un momento, quindi abbassa senza toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza