Estensione Dorsale a Terra
Consejos de expertos
Muoviti lentamente e controlla il movimento, concentrati sull'uso dei glutei e dei muscoli lombari per sollevare anziché fare affidamento sul momento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le braccia ai lati o le mani dietro la testa.
- Contrai i glutei e i muscoli della schiena per sollevare il petto da terra.
- Mantieni la posizione sollevata per un momento, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
