Cerchio Alternato con Gamba Tesa a Terra

Consejos de expertos

Esegui i cerchi con le gambe con controllo e precisione, concentrandoti sull'coinvolgimento del tuo core per stabilizzare i fianchi.

Sdraiati sulla schiena con le gambe estese e le braccia ai lati.
Solleva leggermente una gamba da terra e inizia a fare piccoli cerchi nell'aria con la gamba sollevata.
Fai cerchi per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia direzione.
Abbassa la gamba e ripeti con l'altra gamba, assicurandoti di lavorare in modo equo su entrambi i lati.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza