Calci Alternati a Terra

Consejos de expertos

Mantieni la parte bassa della schiena premuta a terra per evitare tensioni e massimizzare il coinvolgimento dei glutei.

Sdraiati sulla schiena con le braccia ai lati e le gambe estese.
Solleva i talloni di circa 15 centimetri da terra.
Inizia il movimento sollevando una gamba più in alto, quindi cambia, creando un movimento a scatto.
Continua alternando senza far toccare i talloni a terra.
Esegui per il tempo desiderato o il numero di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza