Calcio laterale con gamba tesa in ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni impegnato il core e controlla i movimenti per massimizzare l'attivazione dei glutei.

Inizia in posizione inginocchiata con le mani a terra sotto le spalle.
Estendi una gamba verso il lato, mantenendola dritta e parallela al suolo.
Scaglia la gamba estesa verso il lato il più lontano possibile mantenendo stabili i fianchi.
Riporta lentamente la gamba alla posizione di partenza senza farla toccare il suolo.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza