Cerchio della Gamba Tesa in Ginocchio
Consejos de expertos
Mantieni un nucleo stabile e il bacino mentre esegui i cerchi con le gambe per isolare efficacemente i glutei.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione inginocchiata con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Stendi una gamba all'indietro, mantenendo le dita dei piedi puntate.
- Fai lentamente dei cerchi con la gamba estesa, mantenendo il controllo e la stabilità.
- Esegui lo stesso numero di ripetizioni in senso orario e antiorario prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
