Spinta dell'anca in ginocchio

Consejos de expertos

Concentrati sul serrare i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare l'attivazione muscolare.

Inizia in posizione inginocchiata con i piedi uniti e il corpo eretto.
Inclina leggermente all'indietro e spingi i fianchi in avanti, coinvolgendo i glutei.
Torna alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Secondario

Femorali25%

Quadricipiti25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza