Curl Sollevamento Gamba Posteriore in Ginocchio
Consejos de expertos
Assicurati che i fianchi rimangano paralleli al suolo per massimizzare il coinvolgimento dei glutei e prevenire tensioni alla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione inginocchiata con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Contrai i addominali e solleva una gamba dietro di te, mantenendo il ginocchio piegato ad un angolo di 90 gradi.
- Stringi i glutei nella parte alta del movimento.
- Abbassa la gamba senza far toccare il ginocchio a terra.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
