Estensione del Ginocchio
Consejos de expertos
Esegui questo stiramento delicatamente per evitare l'iperestensione del ginocchio. Assicurati di sentire uno stiramento confortevole nei quadricipiti senza provare dolore.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con una gamba estesa e l'altra piegata in modo che il piede sia appoggiato contro l'interno della coscia della gamba estesa.
- Allungati verso le dita del piede della gamba estesa, mantenendo la schiena dritta.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi.
- Rilascia e cambia gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
