Calci con gamba piegata (V2)

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato durante il movimento per mantenere l'equilibrio e massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali.

Inizia a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Tenendo una gamba piegata, solleva la gamba verso il soffitto, stringendo i glutei nella parte superiore del movimento.
Abbassa la gamba senza toccare il pavimento e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Cambia gamba e esegui lo stesso numero di ripetizioni.

Primario

Glutei60%

Secondario

Femorali20%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza