Buongiorno Alternativo con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e i muscoli addominali impegnati durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale e assicurarti che siano i glutei a fare il lavoro.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una kettlebell vicino al petto.
- Piegati sui fianchi, spingendo i glutei indietro mantenendo una leggera flessione delle ginocchia.
- Abbassa il busto fino a quando è parallelo al pavimento, mantenendo la posizione della kettlebell.
- Spingi attraverso i talloni ed estendi i fianchi per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
