Stretching intermedio per flessori dell'anca e quadricipiti
Consejos de expertos
Mantieni il corpo eretto e i fianchi quadrati per massimizzare lo stiramento dei flessori dell'anca e dei quadricipiti senza sforzare la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Fissa una banda ad un punto di ancoraggio basso e passala intorno alla caviglia.
- Fai un passo avanti con la gamba opposta, creando tensione nella banda.
- Abbassati in una posizione di affondo, mantenendo il ginocchio posteriore dritto e sentendo lo stiramento nella parte anteriore della coscia.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi cambia gamba.
- Ripeti per il numero desiderato di serie.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Stretching
