Iperestensione
Consejos de expertos
Evita l'iperestensione della schiena nella parte superiore del movimento. Arriva a un punto in cui il corpo è in una linea retta dalla testa ai piedi.
Pasos para hacerlo
- Posizionati a pancia in giù su una panca per iperestensioni, con le caviglie fissate sotto i supporti per i piedi.
- Incrocia le braccia sul petto o posiziona le mani dietro la testa.
- Piega in vita per abbassare la parte superiore del corpo verso il pavimento, mantenendo la schiena dritta.
- Solleva il busto fino a quando il corpo forma una linea retta, quindi abbassa lentamente nella posizione di partenza.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Secondario
Glutei25%
Femorali25%
Equipo
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
