Flessione dell'Anca
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere la schiena dritta e di evitare di arrotondare la colonna vertebrale mentre esegui la flessione dell'anca per mantenere la corretta forma.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi uniti.
- Solleva un ginocchio verso il petto il più in alto possibile senza inclinarti all'indietro.
- Mantieni la gamba opposta dritta e ben piantata.
- Mantieni la posizione superiore per un momento, poi abbassa la gamba con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
