Adduzione dell'Anca
Consejos de expertos
Mantieni i tuoi movimenti sotto controllo e evita movimenti bruschi per prevenire infortuni. Assicurati che il tuo corpo sia correttamente allineato e che coinvolgi il tuo core per la stabilità.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco con il corpo in linea retta.
- Sovrapponi le gambe una sull'altra.
- Solleva leggermente la gamba superiore, mantenendola dritta.
- Abbassa la gamba superiore e portala attraverso la gamba inferiore, muovendola verso la linea mediana del tuo corpo.
- Lentamente torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
