Abduzione dell'anca
Consejos de expertos
Evita di inclinarti lateralmente; mantieni il busto eretto per isolare efficacemente il gluteo medio.
Pasos para hacerlo
- Stai dritto con i piedi uniti.
- Sposta il peso su un piede.
- Solleva l'altro piede di lato, mantenendo le dita dei piedi rivolte in avanti.
- Alza la gamba il più in alto possibile senza inclinare il busto.
- Mantieni la posizione per un momento in alto, quindi abbassa la gamba.
Detalles
Primario
Glutei70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
