Ponte dei Glutei sui Talloni
Consejos de expertos
Spingi attraverso i talloni e stringi i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare l'attivazione.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, vicino ai glutei.
- Solleva le dita dei piedi da terra in modo che solo i talloni siano a contatto con il pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per sollevare i fianchi verso il soffitto, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Abbassa i fianchi appena sopra il pavimento e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
