Estensione Anca su Glute Ham Developer

Consejos de expertos

Assicurati di muoverti attraverso un'intera gamma di movimento e stringi i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare i benefici.

Posizionati a pancia in giù sulla macchina per lo sviluppo dei glutei (GHD), assicurando i piedi sotto i supporti per i piedi.
Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa.
Abbassa il corpo piegando i fianchi fino a quando il corpo è completamente esteso.
Solleva il busto fino alla posizione di partenza contrarre i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, assicurandoti un movimento controllato durante tutto l'esercizio.

Primario

Glutei100%

Equipo

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza