Oscillazione Dinamica della Gamba

Consejos de expertos

Mantieni la gamba di supporto leggermente piegata e attiva i tuoi addominali per mantenere l'equilibrio durante gli swing delle gambe.

Stai accanto a un muro o a un oggetto robusto per avere equilibrio, guardando di lato.
Metti una mano sull'oggetto per avere supporto e stai in piedi sulla gamba più vicina ad esso.
Inizia a dondolare la gamba opposta avanti e indietro in modo controllato.
Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento man mano che diventi più a tuo agio.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza