Affondo Laterale con Manubri

Consejos de expertos

Mantieni il petto in alto e la schiena dritta mentre fai un affondo laterale per mantenere la giusta postura e evitare infortuni.

Stai in piedi con i piedi uniti, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
Fai un grande passo di lato con una gamba, piegando il ginocchio della gamba anteriore e mantenendo l'altra gamba dritta.
Spingi con la gamba anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti sul lato opposto per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei60%

Secondario

Quadricipiti20%

Polpacci20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza