Iperestensione inversa su panca con manubri

Consejos de expertos

Mantieni la testa e il collo in una posizione neutra ed evita di dondolare i pesi; usa movimenti controllati.

Sdraiati a pancia in giù su una panca iperestensione specializzata, con i fianchi appena fuori dal bordo.
Tieni un manubrio tra i piedi se possibile.
Contrai i glutei per sollevare le gambe fino a quando sono allineate al corpo.
Abbassa le gambe nella posizione di partenza senza toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza