Thrust dell'anca a rana con manubri
Consejos de expertos
Concentrati nel spingere attraverso i talloni e nel contrarre i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare l'attivazione.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi uniti, tenendo un manubrio sul bacino.
- Apri le ginocchia verso l'esterno mantenendo i piedi uniti.
- Spingi i fianchi verso l'alto, sollevando i glutei da terra.
- Abbassa i fianchi alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
