Calcio indietro del somaro
Consejos de expertos
Concentrati sulla contrazione dei glutei nella parte superiore del movimento e mantieni la tua colonna neutra per evitare tensioni alla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Inizia a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Mantenendo il ginocchio piegato, solleva una gamba verso il soffitto, spingendo il tallone come se stessi spingendo via il soffitto.
- Contrai i glutei nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la gamba nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
