Lat Machine Presa Larga Dietro la Nuca
Consejos de expertos
Fai attenzione a questo esercizio in quanto può mettere tensione sulle spalle; assicurati di avere una buona mobilità delle spalle e non forzare l'ampiezza di movimento.
Pasos para hacerlo
- Siediti alla macchina per il pull down con cavo con le cosce fissate sotto i cuscinetti.
- Afferra la barra con una presa ampia, con i palmi rivolti in avanti.
- Tira la barra verso la parte posteriore del collo, muovendo i gomiti direttamente verso il basso.
- Metti in pausa brevemente nella parte inferiore del movimento, quindi riporta lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali60%
Secondario
Spalle20%
Trapezi20%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
