Tirata Torcente con Cavo

Consiglio Esperto

Coinvolgi i tuoi addominali e mantieni una base stabile per garantire un corretto targeting muscolare e equilibrio.

Passaggi su come fare

Imposta il cavo nella posizione più bassa e attacca una maniglia.
Stai in piedi con i piedi larghezza spalle, di lato alla macchina a cavo.
Afferra la maniglia con entrambe le mani e tirala attraverso il corpo, ruotando il busto.
Torna lentamente alla posizione di partenza, controllando il peso durante tutto il movimento.

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Muscoli Coinvolti

Tirata Torcente con Cavo coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Dorsali30%

Secondario

Bicipiti15%

Avambracci15%

Spalle15%

Addominali15%

Petto10%

Attrezzatura

Cavo

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Tirata Torcente con Cavo?

Tirata Torcente con Cavo coinvolge principalmente i Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Spalle, Addominali, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Tirata Torcente con Cavo?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Tirata Torcente con Cavo è adatto ai principianti?

Tirata Torcente con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.