Tirate al petto con braccia tese e cavo (V2)
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere le braccia dritte e nell'utilizzare i dorsali per tirare il peso verso il basso, anziché fare affidamento sui bicipiti o sull'inerzia.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una macchina a cavi con la carrucola regolata sopra l'altezza della testa.
- Afferra la barra o l'attacco a corda con entrambe le mani, braccia completamente estese.
- Mantenendo le braccia dritte, tira la barra fino alle cosce, coinvolgendo i dorsali.
- Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sui dorsali.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali40%
Secondario
Spalle20%
Trapezi20%
Petto20%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
