Tirata Verticale Braccia Tese con Corda

Consejos de expertos

Mantieni il tuo core stretto e concentrati nel muoverti attraverso i lats piuttosto che lasciare che le braccia facciano tutto il lavoro.

Attacca una corda a un cavo di alta puleggia e seleziona il peso.
Stai di fronte alla macchina a cavo, con i piedi larghezza delle spalle, e afferra la corda con entrambe le mani.
Mantenendo le braccia dritte, tira la corda verso le cosce contrarre i lats.
Lentamente torna alla posizione di partenza mantenendo la tensione nei lats.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza