Tirate al Cavo in Alto con Corda

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca una corda a una macchina per cavi con carrucole alte.
2. Afferra la corda con entrambe le mani e fai un passo indietro per creare tensione.
3. Inclina leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
4. Spingi la corda verso il basso verso le cosce, mantenendo i gomiti dritti.
5. Metti in pausa in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Dorsali40%

Secondario

Trapezi20%

Petto20%

Spalle10%

Tricipiti10%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza