Pushdown con Braccia Tese (V2) con Cavo
Consiglio Esperto
Mantieni il core impegnato e evita di usare il momento per abbassare il peso. Concentrati sul movimento dei dorsali per massimizzare l'allenamento.
Passaggi su come fare
- Attacca una barra dritta a un cavo alto e afferrala con una presa sopra la mano.
- Stai in piedi con una leggera inclinazione in avanti, mantenendo le braccia dritte.
- Spingi la barra verso il basso verso le cosce, mantenendo le braccia vicine al corpo.
- Torna lentamente alla posizione di partenza mantenendo il controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Pushdown con Braccia Tese (V2) con Cavo coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali40%
Secondario
Spalle20%
Petto20%
Tricipiti20%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Pushdown con Braccia Tese (V2) con Cavo?
Pushdown con Braccia Tese (V2) con Cavo coinvolge principalmente i Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Petto, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Pushdown con Braccia Tese (V2) con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pushdown con Braccia Tese (V2) con Cavo è adatto ai principianti?
Pushdown con Braccia Tese (V2) con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
