Lat Machine con Cavo
Consiglio Esperto
Tira la barra fino al livello del petto e concentrati nel serrare le scapole verso il basso e indietro per coinvolgere completamente i dorsali.
Passaggi su come fare
- Attacca una barra larga a una puleggia alta e seleziona il peso appropriato.
- Siediti alla macchina per il pull down e afferra la barra con una presa larga.
- Inclina leggermente all'indietro e spingi fuori il petto.
- Tira la barra fino al petto superiore, avvicinando le scapole.
- Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Lat Machine con Cavo coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali40%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci20%
Spalle10%
Trapezi10%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Lat Machine con Cavo?
Lat Machine con Cavo coinvolge principalmente i Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Spalle, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Lat Machine con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Lat Machine con Cavo è adatto ai principianti?
Lat Machine con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
