Tirate Attraverso con Corda e Cavo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca una corda a una puleggia bassa e seleziona il peso appropriato.
2. Stai con la schiena rivolta alla macchina, i piedi larghezza delle spalle.
3. Piega sui fianchi e raggiungi attraverso le gambe per afferrare la corda con entrambe le mani.
4. Mantenendo le braccia dritte, spingi i fianchi in avanti e stai dritto.
5. Stringi i glutei nella parte superiore del movimento.
6. Torna alla posizione di partenza flettendo sui fianchi e mantenendo la schiena dritta.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei50%

Secondario

Dorsali25%

Femorali25%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza